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减肥,从150斤到95斤,食堂怎么吃?
减肥期间，在食堂要怎么吃，下面看一看吧
体重太胖了，确实对身体不太好。那么你可以去网上找一些专门儿锻炼。网上有一些东西就告诉你专门锻炼哪里，增加哪里的肌肉。你不需要。瘦全身只需要瘦哪个地方增加哪里的肌肉，这样瘦下来就很好看。像你有毅力就能减下来的，但是不可以中途放弃。因为一旦放弃的话，体重就会反弹，会比你原来还要胖的。这个胖纸是指你的体重会增加，但是你的肌肉有了，它会变得很实诚，不一定是照以前瞅着胖，但是体重一定会比以前重的。
好想听，怎么减都减不下来。
我就是减肥成功的人。
中考以后的两个月在健身馆减掉20斤，每天坚持跑步1小时跳操1小时呼拉圈2-3小时（随时可以），加上机械训练和各种拉伸运动（为了保持肌肉线条），有时间就走动，上网查看各种减肥小动作随时随地减肥。后来上了高中，在学习之余，每天也保持着羽毛球或者其他运动，比如每天跳绳3000到4000下。大概是5个月左右，我就瘦了40斤，都觉得我很有毅力。相信你也可以。
饮食方面，记住搭配，我没有太禁忌，不要摄入过多油类食品就好。我有个好习惯就是从来不吃零食不喝任何饮料，绿茶配苹果是好东西，记住晚上不吃主食。
毅力固然重要，也要保持注意平衡。一定小心，因为后来我因为运动量太大以及过激节食而抑郁症。
体重150斤，怎么能快速减肥，并且运动量小，还不反弹！？
控制饮食，减少高脂肪和高热量的食物摄入，增加高膳食纤维和低脂肪、低热量食物的摄取，调整饮食习惯，按时吃正餐，不要吃零食以及快餐类食物，以便于减肥瘦身。
要积极的锻炼，跑步、游泳、太极拳、骑自行车、羽毛球、篮球等等体育运动，按照自己的喜好选择任意一种，要坚持锻炼，不但能瘦身，还能增强**的体质。
150斤想要快速的减肥，可以利用运动加断食的方法。断食法就是在三天或一周之内尽量不吃主食，可以吃一些苹果或者酸奶，通过断食法可以令自己的身体不摄入脂肪，并且燃烧身体里现有的囤积脂肪，酸奶和苹果都有润肠通便的作用，可以帮助身体排除积压的毒素，效果是非常不错的。
在断食法的基础上再配合适当的运动，加速脂肪的燃烧，这样就能快速的达到自己理想的体重。
150斤瘦到100斤要多久
150斤瘦到100斤要半年到一年时间。若是100斤是标准体重，你现在是150斤，想要瘦到100斤，则需要6-12个月，减肥速度并不是越快越好，很多人为了达到暴瘦的目的，吃减肥药，或者超负荷的运动，节食等，不仅容易反弹，还会伤害身体，需要循序渐进，很多体重急速下降的人，若后期不控制，体重也会短时间急速上升，反弹得更快，讲究科学的方式，循序渐进的减肥，更不容易反弹。在减肥期间，不要吃高热量的食物，可以一天喝一杯可乐或汉堡，就已经超出了范围，尽量选择吃热量低营养蛋白质丰富的食物，加在上适当的运动，吃下去的食物及时被消化了，你想长胖都难，晚餐在睡前三小时吃，每天吃完饭半小时之后，可以适当散步或者站立，可以消化**多余的脂肪，身体在循序渐进过程中，会慢慢适应，这样既不会对身体健康造成影响，也能达到减肥的效果。
请问1米68--------150斤要怎么才能减肥啊(女,23岁)
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
不太现实。。这样对身体是不好的。。再说了，就算减下来是会反弹的。。。先给自己定一个小的目标。。。一步一步来。。。首先不要吃垃圾食品和高热量食品，再就是注意饮食清淡。。我两个月减了十斤，就是早上吃一个鸡蛋（不吃蛋黄），一杯豆浆，中午吃些清淡的，尽力不要吃淀粉，可以吃点米饭，米饭要一点一点的减量。。。晚上吃点水果，西瓜不能吃太多，因为含有糖分。。可以吃一个苹果加一个西红柿。。。呵呵，中间可以喝点水。。晚上过了八点就不要吃东西了。。是在忍不住就睡觉吧。。。保持良好的睡眠对减肥来说也是很重要的。。再就是适当的运动。。。
体重不重要，关键是体型，根据你的身高去减，不要太盲目哦，否则的话不但减不下了还伤害了身体。。知道吗。。不能太心急了。。。祝你成功。。
